Mejora tu rendimiento en combate desarrollando las capacidades físicas que realmente necesitas.
Un programa de preparación física diseñado para peleadores que quieren entrenar con una estrategia clara, mejorar sus capacidades físicas y llegar al combate preparados para rendir al máximo.
Testimonios
Resultados reales de atletas que han seguido el programa.
El problema no es que no entrenes suficiente
Muay Thai, boxeo, MMA, kickboxing... sesiones técnicas, sparring, acondicionamiento, fuerza, carrera. El problema aparece cuando todo ese trabajo se acumula sin una estrategia que lo conecte.
Entrenas mucho, pero no sabes si estás desarrollando realmente tus capacidades físicas
Añades HIIT, carrera o circuitos porque sientes que "deberías hacer más"
Trabajas fuerza, pero no sabes cómo hacer que progrese sin perjudicar tus sesiones de combate
Haces pliometría o ejercicios explosivos sin tener claro qué estímulo estás buscando
Llegas a determinadas sesiones de combate con fatiga acumulada
No sabes cómo organizar la preparación cuando se acerca una competición
Cambias constantemente de métodos sin una progresión clara
Sientes que trabajas duro, pero no sabes si trabajas en la dirección correcta
No necesitas hacer más por hacer más. Necesitas una preparación física que tenga sentido para tu deporte, tu nivel y tu momento de la temporada.
Construido alrededor de las demandas reales del combate
Cada pilar cumple una función específica dentro de tu preparación.
Base física sólida
Desarrolla la capacidad de producir fuerza y construye una base física sólida sobre la que se apoya todo lo demás.
Fuerza máxima y relativa · progresión de cargas · fuerza aplicada · gestión de RPE y RIR.
Fuerza expresada rápido
No basta con ser fuerte. Necesitas poder expresar esa fuerza rápidamente.
Pliometría · lanzamientos · acciones balísticas · saltos · aceleraciones y sprints · trabajo de velocidad.
Repetir esfuerzos, recuperar mejor
Mejora tu capacidad para repetir esfuerzos de alta intensidad y recuperarte entre ellos sin añadir fatiga innecesaria.
Sistemas energéticos · trabajo interválico · repetición de esfuerzos · recuperación entre rounds · control de la carga.
Preparado para más situaciones
Buscamos un atleta más preparado y capaz de tolerar las demandas de su deporte, trabajando los detalles que muchas veces se pasan por alto. La robustez no es hacer más trabajo, es estar preparado para más situaciones.
Movilidad · control del movimiento · estabilidad · tolerancia a la carga · fortalecimiento de estructuras.
A favor de tu rendimiento, no en contra
La preparación física no puede vivir separada de tu entrenamiento de combate. Organizamos tu semana para que fuerza, potencia, velocidad y acondicionamiento trabajen a favor de tu rendimiento.
No recibes una rutina y nos olvidamos de ti
El programa comienza con una valoración de tu situación actual, tus objetivos, tu experiencia y las demandas de tu disciplina. A partir de ahí se construye una planificación individualizada que evoluciona contigo.
Evaluamos
Identificamos tus necesidades y las capacidades que debemos priorizar.
Planificamos
Construimos tu preparación física en función de tus objetivos y tu calendario de combate.
Entrenamos
Desarrollas fuerza, potencia, velocidad, resistencia y robustez mediante una progresión estructurada.
Analizamos
Comprobamos cómo estás respondiendo al entrenamiento y qué está ocurriendo durante el proceso.
Ajustamos
Modificamos volumen, intensidad o contenidos cuando sea necesario.
Porque tu preparación no debería permanecer igual cuando tú estás cambiando.
Todo lo que recibes durante el proceso
Programación individualizada
Una planificación de preparación física adaptada a tu nivel, tus objetivos, tu disponibilidad y tu entrenamiento de combate.
Seguimiento semanal 1:1
Contacto constante mediante WhatsApp para resolver dudas, valorar sensaciones y realizar los ajustes necesarios.
Revisión semanal mediante app
Seguimiento de tu entrenamiento y de las variables relevantes para poder tomar decisiones sobre tu preparación.
Formularios individuales
Recogida constante de información sobre tu estado, carga, sensaciones y evolución.
Revisiones cada 6 semanas
Una revisión mediante llamada para analizar tu evolución, revisar objetivos y establecer las siguientes prioridades.
Corrección técnica
Revisión mediante vídeo cuando sea necesario para mejorar la ejecución y asegurar que el estímulo sea el adecuado.
Adaptación al combate
Tu preparación física se organiza teniendo en cuenta tus sesiones de Muay Thai, boxeo, MMA o kickboxing.
Preparación para competición
La planificación se adapta a las diferentes fases de tu temporada y a la proximidad de tus combates.
Este programa es para ti si...
Quieres mejorar tu rendimiento como peleador
Quieres desarrollar fuerza sin perder velocidad
Quieres ser más explosivo y repetir esfuerzos de alta intensidad
Quieres mejorar tu condición física sin perjudicar tu entrenamiento técnico
Quieres dejar de entrenar capacidades físicas al azar
Tienes un calendario de competición y quieres llegar preparado
Quieres que alguien gestione tu preparación teniendo en cuenta todo lo que haces fuera del gimnasio
Estás dispuesto a seguir un proceso estructurado y progresivo
Buscas simplemente otra rutina para cansarte.
Si quieres entrenar sin una planificación, cambiar constantemente de ejercicios o hacer más trabajo simplemente porque parece que más es mejor, este programa probablemente no sea para ti. Aquí no buscamos acumular sesiones, buscamos generar adaptaciones.
Soy Mario Galletero
Preparador físico especializado en deportes de combate. Este programa está pensado para deportistas de combate, desde novatos hasta profesionales, que se toman su entrenamiento en serio y quieren llevar su preparación física a otro nivel.
Mi objetivo es ayudarte a desarrollar las capacidades físicas que realmente necesitas para tu disciplina y conseguir que la preparación física se integre dentro de todo tu proceso de entrenamiento, sin interferir con aquello que más importa: tu entrenamiento de combate.
Busco que seas un peleador más completo, preparado y robusto, desarrollando las capacidades que realmente necesitas y trabajando también esos detalles que pueden marcar la diferencia a largo plazo.
No se trata de entregarte un PDF con ejercicios. Mi función es ayudarte a tomar mejores decisiones sobre tu preparación física. Medimos. Analizamos. Ajustamos. Porque prepararte para pelear no consiste simplemente en estar en forma: consiste en desarrollar las capacidades que necesitas para rendir al máximo cuando más importa.
¿Listo para dejar de improvisar tu preparación física?
Si quieres empezar a entrenar con una estrategia diseñada alrededor de tu rendimiento como peleador, este es el siguiente paso.
Rendimiento deportivo. Deportes de combate.
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